Виноградная диета
Виноградная диета
Виноград, — этот фрукт который ещё с давних времён употребляют благодаря его лечебным свойствам. Издавна жившие ещё в доисторических временах греки и римляне использовали его в целях улучшения самочувствия и оздоровления. На сегодняшний день он также широко используется в медицинских целях, начиная от кожуры и заканчивая косточками.
Употребляя виноград, можно эффективно и быстро похудеть, очистить организм, избавиться от шлаков, токсинов и холестерина, питать организм витамином C и минеральными веществами, предохранить себя от ранней старости, онкологических заболеваний и стресса.
Виноградная диета подходит для лёгкого сброса веса и питания организма в целом. В среднем за 3-4 дня виноградной диеты вес снижается на 2кг.
Существует несколько разновидностей: строгая виноградная диета и мягкая.
Строгая
Для строгой диеты выставляются такие требования:
• Она не должна превышать 3-4 дней;
• Обязательно пить только простую воду и ни менее 1,5 литра в день;
• Есть необходимо исключительно три раза в день;
• Количество винограда должно расти каждый день, 1-й день – это может быть до полукилограмма, 2-й день – около 1,5кг винограда, 3-й день – около 2кг.
Эта диета может снизить вес больше, чем мягкая, но у неё и больше побочных явлений, таких как: головная боль, частое чувство жажды, крепость желудка.
Мягкая диета
Существует также более мягкий рацион, где виноград служит дополнением к основному меню.
Первый день
Завтрак: 100-150г тёмного винограда, 1,5 стакана нежирного йогурта, половинку апельсина и пару ложек готовых мюслей.
Обед: 200г печёной тыквы, небольшой кусок постного отварного мяса, несколько ядер грецких орехов, 100-150г винограда и 100г салатных листьев.
Ужин: 100-150г винограда, 100г куриной грудки.
Второй день
Завтрак: около 150г винограда, 2 ст. ложки не жирного творога, 2ст. обезжиренного йогурта.
Обед: 200г винограда, 10ст. ложек готового риса (можно приправленного), 100г креветок.
Ужин: 100г тёмного винограда с чайной ложкой сметаны, 150г тушеного картофеля с морковью и луком.
Третий день
Завтрак: 100г винограда, булочка из муки грубого помола с сыром.
Обед: 100г тёмного винограда, 150г отварного или тушеного рыбного филе, 100150г квашеной капусты.
Ужин: 150г домашнего желе или лёгкого пудинга с виноградом.
Четвёртый день
Завтрак: 100г винограда, 100г творога, кусочек хлеба из муки грубого помола.
Обед: 150-200г творожной бабки и 100г винограда.
Ужин: 250-300г рагу из отварной куриной грудки, шампиньонов, моркови и брокколи, 100г винограда.
Выше предоставленная виноградная диета более мягкая, её можно корректировать по своему усмотрению и продлить до 7 дней.
При любой диете необходимо делать лёгкие упражнения, для разрядки мышц.
Как и любая другая, виноградная диета имеет некоторые противопоказания, а именно: язва желудка и двенадцатиперстной кишки, колит, острый период гастрита, диабет.
Вообще для диеты полезно виноград есть целиком, тщательно пережевывать кожицу и даже косточки (они связывают свободные радикалы, которые являются главной причиной онкологии и старения), но если есть склонность к запорам, то лучше употреблять виноград без кожуры.