ПОЛЕЗНАЯ ХОДЬБА

27 января 2015 г. в 12:39

ПОЛЕЗНАЯ ХОДЬБА
Быстрая ходьба столь же эффективна в предотвращении ожирения, диабета, высокого давления и повышенного содержания холестерина, как и бег.

К таким выводам пришли ученые, проанализировав данные 48 тысяч людей, из которых 33 тысячи занимались бегом, а 15 тысяч – ходьбой в высоком темпе.

В отличие от предыдущих подобных исследований, в этом ключевым критерием оценки была дистанция забега (ходьбы), а не время.

«Чем больше участники исследования бегали или ходили, тем лучший эффект они получали от своих тренировок. Причем пользу от ходьбы можно назвать сравнимой с пользой от пробежек» - говорит Пол Уильямс, ведущий автор исследования.

Как бег, так и быстрая ходьба позволяют существенно снизить риски таких заболеваний или симптомов, как сахарный диабет, гипертензия, повышенный уровень холестерина, высокое давление.

«Люди постоянно находят отговорки, чтобы не тренироваться, однако если они хотят оставаться здоровыми – у них нет иного выбора, чем постоянные физические нагрузки, среди которых – ходьба и бег» - отмечает Уильямс.