Диета по Шроту

31 марта 2014 г. в 20:16

Диета по Шроту
Иоганн Шрот основывал диету, базируясь на принципах здорового питания: низкокалорийная еда без соли, животного белка, жира.

Это помогает активизировать восстанавливающие и защитные силы организма, улучшить обмен веществ.

В основе диеты лежит чередование мокрых и сухих дней. Продолжительность диеты – 10 дней. А это время можно сбросить 10 процентов от общей массы тела. Начинать питания нужно с сухого дня, заканчивать мокрым. Должно получиться пять сухих и пять мокрых дней.

Диета Шрота – сухой день.

В этот день можно употреблять сухие продукты. Организм должен получить 700 ккал. Это 100 грамм лесных орехов, 800 грамм нежирного творога, полтора килограмма зеленых яблок. В сухой день исключается жидкость, супы, соль, жир, мясо. Жажду утоляем несладкими фруктами и овощами.

Диета по Шроту – мокрый день.

В этот день можно пить белое сухое вино около двух бокалов, свежевыжатые соки, воду, травяные чаи. Можно перекусывать сухариками без специй и соли или небольшим количеством белого хлеба.

Во время диеты кроме ограничений в еде больше двигайтесь. Занимайтесь аэробикой, гуляйте на свежем воздухе, не забывайте про утреннюю гимнастику.