Диета из морепродуктов
Диета из морепродуктов
Морепродукты диета рассчитана на тех, кто любит морепродукты. Она рассчитана на три дня. Диета из морепродуктов позволяет сбросить пять и более килограмм. При этом вы не будете мучиться от голода и будете себя хорошо чувствовать.
Ежедневный рацион морской диеты вы сможете составить сами для себя, выбрав из предложенных вариантов из одного завтрака, одного обеда и ужина и двух закусок.
Диета морепродукты – меню.
25 грамм несладких хлопьев с молоком, тост и отрубного хлеба, немного мармелада, банан.
Два ломтика хлеба с отрубями, 50 грамм тунца в собственном соку, помидор.
Один тост, стакан лимонного сока, 50 грамм сардин в собственном соку, помидор.
50 грамм грибов, отваренных в курином бульоне, одно яйцо всмятку, ломтик прожаренного нежирного бекона, хрустящий хлебец, апельсиновый сок.
Обеды.
15- грамм морских продуктов, большая порция зеленого салата с лимонным соком.
90 грамм консервированного тунца и лосося, порция салата из зеленых овощей с лимонным соком.
Сэндвич из отрубного хлеба, с салатом и двумя размятыми сардинами.
В обед также входят апельсин, яблоко, два сливы, банан, груша.
Ужины.
150 грамм копченого окорока, 12 грамм спагетти в томатном соусе, брокколи или капуста, консервированный сельдерей.
50 грамм зеленого горошка, большая порция смешанного салата, рыбная котлета.
250 грамм курицы на гриле, зеленая фасоль, запеченные помидоры, 50 грамм грибов, отваренных в курином бульоне, стакан диетического йогурта, порция зеленого салата с лимонным соком.
75 грамм нежирного жареного мяса с подливкой, либо запеканка из 150 грамм белой рыбы, репчатого лука, грибного супа, помидоров.
В рацион ужина входят свежие фрукты.